可能是第一次急性胃炎，毕竟从症状上以前没有过整体比较类似的情况。呕吐和腹泻不算罕见，但以前是腹泻为主，且往往伴随突发性昏厥，又速战速决，即过程痛苦但晕几分钟就活蹦乱跳了。这次延续时间较长，主要症状是呕吐，以我的记忆来看应该是第一次较为严重的急性胃炎。现在已经有72+小时无任何不良反应，应该是平安度过了。
记录一下，方便以后有什么需要检查的时候和医生阐述病情。纯属个人纪录，没有任何医疗专业性可言。
起始阶段
时间：2026年5月12日中午
下午一点左右，我给自己炮制了一份娃娃菜粉丝海鲜煲，主要内容是：娃娃菜，龙口粉丝，大虾和带子，冬瓜，泡发的干菇菇们，以及自己新鲜炒制的辣椒酱。
三点时我去超市买了牛奶，回家后觉得不太舒服，有点堵的感觉，我怀疑是头一天睡得不够好，就决定小睡一会儿。
躺下没几分钟更不舒服了，和以前发作更多的一些问题的不舒服不太一样，以前往往是腹痛开始，这次不舒服的部位明显上移，开始有想呕吐的感觉。我转移到卫生间，没多久就开始呕吐，吐的很明显是中午吃的食物，半消化状态。
第一次吐完漱口后我想这应该是一个新的问题，以前没经历过，便火速把我的症状、感觉和中午吃的内容都灌给 GPT 老师，GPT 老师火速指示：疑似急性胃炎，不严重的话在呕吐完引发刺激的食物后好好休息即可，呕吐后要注意补充电解质水防止脱水；如果持续性呕吐 + 腹泻或者胃痛 + 发冷的话，建议立刻就医。
加粗提醒：AI 在病情分析上仅可做参考作用，切勿代替专业诊断，有听朋友说过她妈妈迷上 AI 问诊后每天疑神疑鬼……在较为大众的问题，或者说有海量资料可以训练的问题上 AI 的反馈会相对精确，但不要把大语言模型作为 final truth 来使用。
这时候的主要不舒服感来源于腹部以上，总感觉还堵着，也就是说还可能呕吐；也没有腹泻也没有腹痛，和以前突发性昏厥的前兆疼痛相比状况似乎轻得多。我就趁着状态还可以，赶紧准备了电解质水（盐+糖+水），做了1.5L放在保温杯里——后来的发展证明这是当天最英明的决策。
顺便也考虑了如果恶化的话打电话叫谁送我去医院，有朋友住在我家 3km 的距离，开车过来接我很方便。
预案完毕。
狂暴发作
我回到床上半躺着休息（平躺可能会引发胃反流 & 如果平躺时突然呕吐，呕吐物可能会进入气道十分危险）（这一知识点除了 GPT 老师强调外，还来自正在看的《低智商犯罪》，两个劫匪打劫了一辆路虎，把原来的司机绑在后备箱里，原司机因为晕车呕吐，嘴巴又被绑着，呕吐物进入鼻腔呛死了……）
过了一阵第二波呕吐感狂暴来袭，我又冲进卫生间（距离卧室两步之遥，比较方便冲哈），有呕吐感但吐得没有那么快，我想尽快把中午吃的全部食物吐完应该会比较好，这时候我人已经不太有力气了，在一种“胸口堵着慌很想吐”但“没有力气把食物再推上一点”的状态中。我就尝试把手指伸到嘴里，果然只差这一步助力，立刻就开吐了。
催吐这一步事后复盘发现要谨慎，如果确实还有食物需要吐出来，但一时吐不太出来，用手指帮助来机械式排空，问题不大；但当食物已经排空时，人还是会有持续性不适和胃痉挛，以为自己还有东西要吐，此时如果再催吐只会增加对胃部的刺激。
这一轮把食物吐完了，最后甚至吐了一点酸水。
这时候人已经极度无力，难受但又倒不下去，开始思考人生，主要归纳为以下几项：
- cancel 前一阵日子新想的各种折腾计划；
- 思考安乐死，主要是想确定到底在哪些条件发生时就要去申请安乐死；
- 产生一些悲愤情绪，like “即使朕富有四海，亦不能稍稍减轻身体病痛“；
- 快速大脑扫描遗嘱里有什么遗漏的事项（很欣慰，没有）。
为什么记得这么熟？因为每次我在扑街前的痛苦状态里都会重复这几项。
无他，惟手熟尔。
然后我又过了一遍自己的症状，特别难受但没有胃疼，有一点发冷但大概率是准备睡觉时把衣服脱了，找了件睡衣裹上后确实没有发冷。缓慢补充了一些电解质水，以防万一又把卫生间的垃圾桶拖到床边（again，英明决策二）
这时候是六七点了，我半躺在床上休息，状态慢慢有好转，继续缓缓补充电解质水，就在困顿的状态中昏睡过去了。
再醒过来的时候就是暴风发作了，我把头伸到床边这样可以对着垃圾桶吐，这时候吐的已经只有水了，而且因为头伸出来后缺乏支撑，水真的会从鼻子里呛出来。again 我又想到了《低智商犯罪》里被绑架的司机的死法，怀疑自己今天会不会因为这么离谱的原因嘎掉。但这时候我已经连拿手机打电话的力气都没有了，往上涌的酸水纯靠重力在自行吐出。
吐完就昏睡，醒了再吐酸水，稍微有力气的时候就扒拉一下旁边的大保温杯喝一点电解质水；如此反复几次，到十二点多时我再醒过来，人清醒了很多，没有力气但也没有特别难受的感觉了，再补充了一些电解质水。
因为稍微清醒了一点，我又稍微半躺起来休息，扒拉出手机，跟朋友说了一下生病的事。搜索了一下急性胃炎的相关文章，确定应该就是这个了。西海岸的朋友还在线，跟我说她急性胃炎时去医院，医生也是开了电解质水喝了让回家休息……
我：所以我因为彻底无力联系朋友送我去医院反而是减少了折腾？
接着我继续睡，夜里又醒了一次吐了一些酸水，这次程度较轻，即没有之前极度虚弱彻底无力的感觉，可能是胃部痉挛导致的一些惯性呕吐，接着就睡到了第二天早上。
恢复期和病号餐
13日，也就是周三，没有再呕吐，早上稍微进行了一点清理工作，进入休息恢复。
病号餐
周三早上我拿高压锅压了白粥，冰箱里正好有周二早上放到冷藏室解冻的罗非鱼柳，拿出来切成鱼片，在开水里滚了一遍沥出来（平时做的话会稍微腌制一下，生病没有力气就烫一下倒掉有浮沫的水算去腥了），拌到粥里，再佐以一丁点腐乳（不然实在吃不下啊！）一起吃了。
急性胃炎恢复期的饮食要义是清淡清淡再清淡，避免对胃再造成刺激；其次是低脂低纤维易消化，白粥白面包类碳水均可，也要有蛋白质但要选易于消化的，比如低脂鱼类，蒸鸡蛋羹等等。牛奶和酸奶尽量避免，因为胃部还比较虚弱，可能有暂时性的乳糖不耐受，让牛奶和酸奶成为新的刺激源。
吃完早饭后恢复了一丁点力气，缓慢散步到超市，买了一串香蕉，恢复期一些富含果糖的水果也要避免，熟香蕉易于消化也是不错的碳水来源。
中午蒸了鸡蛋羹，总之这一天就是鸡蛋羹鱼片白粥香蕉轮换着来，每次也吃不了太多，所以是吃一些就休息两三个小时再吃一点。
早上点了送菜服务，晚上送了一些蔬菜和一盒熟鸡。
14日，周四，又恢复了一点力气，用昨天送到的鸡块和白米一起压粥，鸡皮都去掉了，仍然有一些油脂，但考虑到已经恢复24小时了，应该可以尝试一点点油脂。
同理吃粥时也配了点有油脂的橄榄菜。
无其他不良反应。
运动
恢复期当然就没有运动，每天只有非常缓慢的散步，意思一下表示动了，况且完全不动也不利于消化。
周五我觉得自己好了就去打了网球，体力确实还不太行，算是逐步恢复运动了。
撸铁计划等下周再恢复。
电解质水
周三和朋友更新状态时，朋友还问我要不要去买电解质水，我告诉她已经在家里自制了。
电解质水就是水里要有电解质离子，一般外面卖的电解质水是含钠镁钾钙，最重要的是钠。条件匮乏时用淡盐水也能凑合着用，是最简易版的电解质水，可以略加一点点糖更好一点可以挤点柠檬汁。家里有复合维生素片的话可以来一粒。
网上有各种配比，需要的自己网上搜吧。我偶尔也会给自己配了在高强度运动后喝（偶尔的意思是我高强度运动太少了😂），用1升温水 + 2-3克食盐，只略加一点点糖因为我不喜欢糖。
也算一个勤俭持家的小技巧啦！
一点 HRV 观察
前一阵恰好在朋友的指导下给 Apple watch 设置了更高频度的监测（没有为数据焦虑纯粹好奇想看看请勿劝导），我日常 HRV 范围在30-60每天也有一些时候会冲到100+。HRV - Heart Rate Variability 是和人的压力状态高度相关的一个指标，因年纪性别运动量等等因素而异。我从周二下午急性胃炎发作，一直到周三早上起床，HRV 都在个位数。
一个朋友在去年家里出了一些事后压力极大，当时我知道那是个很严重的问题她肯定在极度焦虑中，但到底是什么程度什么状态，我也没有办法想象。她事后跟我说那段时间 HRV 一直都在个位数，现在我有了生病期间的数据，突然可以类比一下了——就是说她那段时间，每天每时每刻都和我急性胃炎最严重的十几个小时差不多难受（我知道不能做这种绝对横向对比但是那个意思啦！）这样一对比突然就对她当时的痛苦程度有了一些实感。
病因回溯
一般来说急性胃炎在后半程会波及肠道，所以大家通常说急性肠胃炎。胃部不舒服主要表现是呕吐，肠道不适则是腹泻，我这次没有什么腹泻症状，自我界定是胃部刺激靠呕吐解决了，没有太波及到肠道，至少我没有感受到。
恢复一些后开始分析可能病因。
因为前一阵我在家里大肆炮制酸豆角，有朋友对此提出怀疑，已排除。第一亚硝酸盐中毒不是这个症状，第二自制腌菜可能产生杂菌引发胃炎但我周二的饮食里并没有酸豆角！😂
剩下两个原因：吃坏了和吃杂了。
周二中午餐食里可能产生问题的一是海鲜（虾和带子）二是云南干菇菇们。云南菇菇们应该也可以排除，第一蘑菇中毒也不是这些症状，第二之前一阵每周都在吃，不至于突然产生异常反应。大虾也是经常吃的，但那袋带子仿佛确实是我恍惚中从冷冻室靠里的位置掏出来的……
我肯定也不敢在自己身上再做复现实验了，所以病因分析只能到这一步，可能是一次性吃多了给胃部造成负担，也可能是带子不新鲜的问题。
怀着痛苦的心情扔掉了这一袋带子。